ESSEN UND ABNEHMEN?? – YES, WE CAN!
Es ist schon viel über Diäten geredet, geschrieben und geschimpft worden. Die meisten scheitern an ihnen, weil sie ständig ihren Appetit zügeln müssen, nie satt werden oder nach einem schwer errungenen Gewichtsverlust in ihre alten Ess-Muster zurückfallen. Im Endeffekt hat man sich die ganze Zeit nur gequält, erst mit Hunger, dann mit einem schlechten Gewissen und ist anschließend noch dicker als vorher.
Eine Diät kann nur Erfolg haben, wenn sie leicht fällt, wenn das natürliche Hungergefühl nicht ignoriert wird, sondern gestillt werden kann und wenn sie lang genug dauert, dass sich der Körper an sie gewöhnt. Nur so ist auch im Anschluss gewährleistet, dass man sein Gewicht halten kann.
Beim Abnehmen kommt es meist nicht darauf an, wie viel man isst, sondern was man isst. Es gibt Dinge mit weniger Kalorien, die ebenso satt machen und reichlich Energie spenden, wie andere kalorienreiche, fett- und zuckerhaltige Nahrungsmittel. Man muss also zum Abnehmen nicht hungern, sondern nur seine Ernährungsweise umstellen. So kann man sich nicht nur satt, sondern auch schlank essen.
Am Anfang benötigt man dabei immer Beratung und Unterstützung. Es ist wichtig zu lernen, wie viel Kalorien eine Mahlzeit enthält, wann die Aufnahme von Kohlehydraten besser ist und wann eher eiweißhaltige Nahrungsmittel auf den Teller kommen sollten.
Selbst diejenigen, die nichts im gewohnten Speiseplan verändern möchten, können dennoch abnehmen, wenn sie sich einfach mehr bewegen. Denn Abnehmen heißt ja nichts anderes, als mehr Energie zu verbrauchen, als man zu sich nimmt.
Vor allem am Abend, wenn man eigentlich keine großen Energiemengen mehr benötigt, kann der Verzicht auf Kohlehydrate wie Brot, Nudeln oder Pizza am ehesten Wirkung zeigen. Damit man jedoch nicht mit knurrendem Magen zu Bett geht, kann mit einem Glas Milch, ein oder zwei gekochten Eiern oder auch einem mageren Steak das Hungergefühl gestillt werden.
Diese und ähnliche Tipps gibt es hier, die sowohl aus medizinischen und ernährungswissenschaftlichen Quellen, als auch aus persönlichen Erfahrungen stammen. Wir stellen Ihnen erfolgreiche Diäten und Speisepläne vor und verraten Ihnen, welche anderen Lebensgewohnheiten für die Kontrolle des Gewichts noch wichtig sind, z. B. Schlaf, Bewegung, Hormone, Psyche und Gene.
Gesundes Essen fördert Seele und Geist - aber nur Gemüse zu essen oder gänzlich auf Schokolade zu verzichten ist nicht der richtige Weg - Ratgeber zur korrekten Ernährungberatung finden sich Büchern bei lehmanns.de. Fachliche Ratgeberliteratur rund um die richtige Ernährungsberatung bei lehmanns.de online bestellen
Wir wünschen Ihnen viel Erfolg beim Abnehmen und Essen!