Man fährt in den Urlaub, um zu entspannen oder sich fitnessmäßig voranzubringen. Da die Gegend sehr flach ist, kann man durchstarten zum kilometerweiten Radfahren, Joggen oder Walken, dabei eine neue Gegend erkunden und abseits der gewohnten Umgebung trainieren.

Doch was bei einem erfolgreichen Fitnessprogramm, zum Beispiel in einem Hotel in Hannover, und einer langfristigen Ernährungsumstellung keinesfalls fehlen darf, ist ein Fitness-Tagebuch. Auf die erste Seite gehören Angaben zur Größe, dem Ausgangsgewicht, dem Zielgewicht und den Körpermaßen, wie Bauch-, Oberschenkel- und Poumfang. Ein kleines Foto in Unterwäsche und ein Fitnessplan motivieren zusätzlich, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren und sich an die Vorgaben auch zu halten.

Auf den weiteren Seiten ist es ratsam, jeden Tag ausführlich zu dokumentieren. Man schreibt auf, wie lange man welchen Sport gemacht hat und ob sich diese Angaben mit dem Fitnessplan gleichen. Hat man den Sport einmal ausfallen lassen, markiert man den Tag rot, um ein schlechtes Gewissen zu haben, was zur Sportmotivation durchaus förderlich ist. Zusätzlich zum Sport dokumentieren Sie im Tagebuch, was Sie tagsüber alles gegessen und getrunken haben. Denn auch, wenn Sie bei den Hauptmahlzeiten Kalorien sparen, werden kleine Sünden, wie ein Stückchen Schokolade, die Kaffeesahne in den drei Tassen Kaffee, der Liter Orangensaft oder die Gummibärchen im Hotelfoyer schnell vergessen. Das Tagebuch hilft, an seinen Ernährungsplänen festzuhalten und weiterhin Sport zu treiben.

Zusätzlich zum Tagebuch können Sie im Urlaub in Hannover Briefe an Ihre Freunde und Verwandten schreiben, in denen Sie über die tolle Gegend und Ihre kleinen Erfolge informieren, wobei Sie das Briefpapier Drucken mit individuellen Motiven schon zu Hause erledigt haben. Briefeschreiben lenkt ab und gibt Ihnen neue Motivation für die nächsten aktiven Tage, die Sie dann in Ihrem Alltag zu Hause fortführen.