In Deutschland sind ungefähr 20 Prozent der Kinder übergewichtig und die Tendenz ist weiter steigend. Grund dafür ist, dass sich der Lebensstil der Menschen verändert hat. Spielten die Kinder in der Vergangenheit noch viel mit Freunden draußen, sitzen sie heute häufig vor dem Computer oder schauen fern. Sie bewegen sich zu wenig und ernähren sich ungesund. Anstatt zu Salat und Obst, greifen die Teens lieber zu Chips, Schokolade und Fast Food und wissen gar nicht, wie man sich ausgewogen ernährt.

Durch das Übergewicht sinkt ihre Leistung, sie fühlen sich ungeliebt und kommen nur schwer alleine aus der Situation heraus. Wichtig ist es, den Kindern bereits, bevor sie mit der Schultüte in der Hand den ersten Schultag antreten die Grundlagen gesunder Ernährung beizubringen. Dazu gehört es als Elternteil, frisch zu kochen, kaum Süßigkeiten zu kaufen und zusammen Sport zu treiben. Sie werden sehen, wie viel Freude Ihr Kind beim Federball, Verstecken oder anderen Spielen an der frischen Luft hat und dann gerne zu zartem Hühnchenfleisch, Salat und Wasser greift. Als Eltern muss man den Kindern ein Vorbild sein, was jedoch nicht immer sichtbar ist.

Menschen, die sitzend in einem Büro arbeiten, neigen ebenso häufig zu Übergewicht, Diabetes und Bluthochdruck. Zusätzlich entwickeln sie Koordinationsstörungen und haben Schwierigkeiten, sich sozial zu integrieren. Besser ist es, die Büroartikel nicht nur in unmittelbarer Nähe aufzustellen, sondern so, dass man sich ein wenig bewegen muss. Zudem sollte man Ausdauersport machen und insgesamt weniger Kalorien zu sich nehmen, als man verbraucht. Orientieren kann man sich dabei an der Ernährungspyramide, nach der man viel Obst, Gemüse und Mineralwasser, mittelmäßig viel Fisch, fettarmes Fleisch und fettarme Milchprodukte und wenig Limonaden, Butter, Süßigkeiten, Eier und fettreiche Fleischwaren zu sich nehmen sollte. Abhängig ist die Menge vom Energiebedarf, dem Alter und dem Gesundheitszustand. Gesunde Ernährung ist wichtig für jeden, egal ob Grundschul- oder Rentenalter und sollte ein wichtiger Bestandteil des Lebens sein.